Mindfulness, el encuentro con el Guía Interior

 

2014 MINDFULNESS 19-22 JULIO COMPLETO

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Mindfulness

Mindfulness

 

Mindfulness es el arte de manifestar la presencia en los actos cotidianos del día a día para que nuestra vida sea más creativa y constructiva. En intensa presencia, uno se ve libre del pensamiento mecánico y repetitivo, y accede al espacio de su consciencia. El observador interior toma presencia y aprendemos a distanciarnos de todo lo que ocurre, para desidentificarnos de cualquier pensamiento o emoción que nos llevaría a enredarnos en una interpretación y la consiguiente proyección, poniendo otra vez fuera en el exterior la causa de nuestro malestar, enfado, tristeza, ansiedad o dolor.

El mindfulness ayuda a centrarnos y a recuperar para nosotros toda la energía y la serenidad que necesitamos para conseguir que nuestra vida sea tranquila, alegre y placentera.

 

Es un proceso paulatino que no requiere esfuerzo. Solo es necesario un cambio de actitud para vivir la vida desde otro punto de vista. El mindfulness nos ayuda a tomar consciencia del acto y del momento, para que cada cosa que hagamos no sea un medio para conseguir un fin, sino que sea un fin en si mismo. Al tomar consciencia del espacio presente, solo se activan la percepción y la consciencia, y al tomar consciencia del acto y del momento, sentimos la energía, la vida dentro del cuerpo, y nos acercamos a la percepción de nuestro mundo interior. Esto nos permite cultivar nuestra serenidad y nuestro centramiento, para recoger la sensación de estar conscientes. Entonces, poco a poco, al conseguir pequeños momentos de presencia a lo largo del día, la consciencia no condicionada comienza a nacer y nosotros a separarnos de un sentido del Yo que depende de unos pensamientos aprendidos y de una imagen mental que cada un@ tiene de sí mism@, pues en una vida llena de pensamientos acerca de lo que está bien y lo que está mal, de lo que un@ debiera hacer, de lo que se espera de un@… Se vuelve una vida muy insatisfactoria, pues un@ pierde su autenticidad. La técnica del mindfulness nos devuelve al verdadero sentido de lo que significa el contacto con nuestro espíritu, con ladimensión de nuestra interioridad, pues en ella accedemos a la experimentación verdadera de lo que significa la paz interior. En esta dimensión de consciencia un@ está relajad@ y alerta al mismo tiempo, neutral y observador-ra, abiert@ y recptiv@ a su interior, para conectar con la fuerza de su intuición y dirigir su vida hacia lo que realmente nace de su interior, pues sus respuestas ya no están condicionadas y tienen la fuerza, la belleza y la profundidad de la expresión de su verdadero Ser.

 

El Mindfulness nos ayuda a:

– Mantenernos presentes y conscientes en cada situación.

– Atender íntegramente a nuestra percepción interna.

– Sincronizar el cuerpo, la mente y las emociones en la

realidad que estamos experimentando.

– Conectar con nuestra sabiduría interior.

– Desarrollar nuestras motivaciones, capacidades, aptitudes

y dones de forma creativa.

– Gozar de la vida y de cada situación que vivimos.

 

Por

Olatz Benito del Valle

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Tai Chi, Chi Kung y Meditación

TAI CHI, CHI KUNG Y MEDITACIÓN

El Tai Chi es un arte marcial que combina el movimiento lento, atento y centrado con la respiración, para ayudar al cuerpo y a la mente a relajarse, sanar, nutrirse y armonizarse.
El Chi o la energía vital es generada por los órganos internos y circula por el cuerpo para quedar después almacenado en las capas de tejido conjuntivo y proteger los órganos internos del cuerpo, por eso combinamos primero el Chi kung para incrementar la energía vital en los órganos y potenciar así la auto-curación, para después poner en movimiento toda esa energía generada y expandirlo por todos nuestros canales a los huesos, tendones y glándulas corporales.
La fuerza vital de una persona depende del buen funcionamiento de sus glándulas endocrinas de forma que nuestro cuerpo reciba un flujo armónico de hormonas. Ese flujo de hormonas fortalece el sistema inmunológico y equilibra el cuerpo y la mente.
Cuando introducimos alimento en el cuerpo que por falta de ejercicio o exceso de ansiedad no es utilizado, se convierte en grasa que se almacena en las capas externas del tejido conjuntivo. Esta grasa entorpece la circulación del Chi y los huesos, tendones, glándulas y órganos quedan faltos de energía vital lo cual, poco a poco, va generando las distintas enfermedades según dónde se manifieste esa carencia energética vital.
La práctica del Tai Chi y el Chi Kung ayudará a fortalecer el cuerpo, activar el sistema sanguíneo, nutrir los músculos, tendones, huesos y órganos, equilibrar y vitalizar el sistema nervioso, favorecer el centramiento personal alineando el cuerpo con las fuerzas de gravedad, facilitar el proceso de arraigamiento para que un@ pueda sentirse segur@ ocupando el lugar que le corresponde, liberar las emociones negativas y serenar la mente.
Empezamos soltando las articulaciones, para que la energía fluya libremente por el cuerpo, luego, a través de ejercicios de Chi Kung (gimnasia energética china), nutrimos los órganos del cuerpo, fortalecemos la espalda y energizamos con diversas técnicas de respiración, el cinturón pélvico, la caja torácica y las cervicales, para a través de los movimientos armónicos del Tai Chi, favorecer la elevación de la energía a lo largo de la columna vertebral. Esta energía nutre el cerebro, favoreciendo la capacidad de estar activ@ de una manera serena y relajada en la vida cotidiana.
Finalizamos con diversas técnicas de meditación y respiración para armonizar la mente y el espíritu.