Formación Mindfulness

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TAI CHI: CENTRAMIENTO Y VOLUNTAD

Retiro Semana Santa

14, 15 y 16 Abril

Albergue de salud Itaca    

     www.saluditaca.es                 Tfno: 649 629 077 Olatz

El centramiento, la seguridad y estima interior albergan el poder personal. La palabra poder proviene de “potere” que significa “ser capaz”. La persona que siente respeto por sí misma es aportativa, le gusta hacer cosas, cultiva su voluntad y suele ser una persona vital. Quiere algo y se pone en marcha para logralo. Esto supone desarrollar la capacidad para adaptarse al cambio, superar la pereza, dejar de posponer y crear una interacción dinámica con el medio que le rodea.

La vida es movimiento y cambio fluido y consciente para los que así lo deseen y lo materialicen, y sufrimiento, dolor y dureza, para los que no cultiven la energía suficiente, para activar en si mismos, la capacidad de darse cuenta.

El Tai Chi propicia la escucha interior y la capacidad de observarse hasta convertirla en un hábito, entonces,la vida adquiere otro sentido, el centramiento interior acrecienta la motivación y la voluntad de acción; el fuego interior se activa y se enciende la chispa del entusiasmo y la fuerza interior. La persona es capaz de poner en acción y dirigir su propia energía, desarrollar sus habilidades y expresar sus talentos. Cada acto en su camino, da sentido a su vida, porque aprende a fluir desde el caos y el vacío interior, hasta la valentía y el coraje para materializar su deseo o necesidad. Recoge la intuición interior, y le da una intencionalidad y una dirección. Se relaciona con el mundo a través de sus instintos que físicamente se localizan en la región del plexo solar, en la boca del estómago y en las glándulas suprarrenales.

A través del plexo solar la persona tiene la posibilidad de sentir la conexión con la naturaleza, el planeta y el universo, sintiéndose parte de un todo. Hij@ del universo, de la consciencia cósmica, de la inteligencia universal.

En la medida que la persona establece en sí la autoestima, el amor y el respeto hacia sí mism@, siente la dualidad funcionando en la unicidad. La dualidad y la unicidad fluyendo libremente. La persona es capaz de sentir y fluir, sentir todos los estados de ánimo con sus subidas y bajadas, y fluir armoniosamente a través de su darse cuenta.

La fuerza y la seguridad interior nacen en el plexo solar y cuando la persona aprende a llevar la atención a la zona comprendida entre el ombligo y el esternón, conecta con su potencial interior, cultivando su energía a través de la respiración y la atención consciente.

La voluntad es el resultado de la combinación entre la fuerza y la seguridad interior, el equilibrio mental y emocional y la capacidad de dirigir la propia vida. A través de la voluntad, cada persona genera los hábitos necesarios en su vida, transformando y superando así lo establecido, la inercia y lo inconsciente.

La fuerza de voluntad está en relación con la libertad interna de cada cual y la fuerza interior, para ir más allá de las limitaciones culturales y sociales, de la diferencia de opiniones, del “qué dirán”y de la idea que cada un@ cree que se espera de el-ella.

La fuerza de la voluntad físicamente se manifiesta en las glándulas suprarrenales, los riñones, el área del diafragma, el plexo solar y el cerebro.

Cada paso en la vida nace de los intestinos, la zona de los instintos, deseos y necesidades, combinados con las emociones y sentimientos de la cavidad pectoral y las ideas de la zona de la cabeza.

La persona, a través de su consciencia crea la intención y el impulso para llevar a cabo una acción, que genera unas consecuencias en el exterior y otras a nivel de sentimientos, emociones e ideas en el interior. La falta de voluntad genera rabia e impotencia que la persona trata de disimular a través de la comodidad, la pereza y la falta de incentivo. La impotencia de no poder con una situación, origina una bajada de la autoestima que cobra su precio en un decremento de la seguridad interior y por lo tanto, una sensación de parálisis y un no atreverse a tomar iniciativas y llevarlas adelante.

La inseguridad genera la sensación interna de no saber si la persona está actuando bien o no. Esta sensación activa la culpa de no llegar a cumplir con las propias expectativas o las ajenas. Al entrar en la culpa, la persona empieza a exigirse y ello genera mayor tensión y desconfianza. En esta situación, la ansiedad se dispara y la persona tiende a escapar hacia sus automatismos: las adicciones, comer, beber, las ideas repetitivas, el nerviosismo interno, la inseguridad y las dificultades interiores crecen, haciendo que a la persona le cueste decir amablemente que no a algo o alguien, poner límites, acordarse de las cosas, ordenarse y decidir. Tiende a culpar a las circunstancias externas o a los otros por su incapacidad o su infelicidad.

El plexo solar es la zona donde se concentra la energía y el poder personal. Representa la luz, el calor, la energía, la fuerza de voluntad, la autoestima, la capacidad de acción y la vitalidad de una persona. La virtud o emoción positiva del plexo solar se manifiesta en la alegría de vivir y la pasión o emoción negativa expresa el miedo.El fuego y el calor rigen esta área comprendida entre las lumbares, el ombligo y la boca del estómago. La glándula endocrina que gobierna esta área es el páncreas que se relaciona con el estómago, hígado, vesícula biliar, intestinos y bazo, del mismo modo que con el sistema nervioso. Esta zona se relaciona con el pecho, para proporcionar oxígeno en el proceso de metabolismo y la zona comprendida entre los dos ojos, que corresponde al centro frontal. Cuando surgen problemas en esta área del cuerpo, la persona puede sufrir algún problema de estómago: digestiones pesadas, vientre hinchado, exceso de peso, gastritis, ulceras, hernia he hiato, sensación de nerviosismo en el estómago, diafragma colapsado… problemas del bazo, el páncreas: diabetes… problemas en el conducto biliar, hígado: ictericia, piedras en la vesícula biliar… trastornos menstruales, uñas frágiles, edemas, problemas en los intestinos, enfermedades psicosomáticas, cefaleas, vértigos, trastornos oculares, tumores y quistes, convulsiones, parestesias, nerviosismo en la boca del estómago…

Psicológicamente, el riñón, está asociado a los miedos, los conflictos sentimentales o con los ideales, como emociones negativas o pasiones y a la voluntad, la capacidad de estar atent@ y observar, la autoestima, la confianza, el poder interior y la capacidad de supervivencia como emociones positivas o virtudes.

El bazo y el pancreas están relacionados con la ansiedad, la preocupación, los pensamientos repetitivos y obsesivos, la cabezonería y la cerrazón mental como emociones negativas o pasiones y con la amplitud de miras, la justicia y la ecuanimidad, el pensamiento racional, la capacidad de concentración y la actitud de observación como virtudes.

Los problemas de estómago tienen que ver con las cosas del día a día y cómo las digerimos, la capacidad de aceptar las críticas y analizarlas.

El hígado y la vesícula biliar están relacionados con la crítica, la rabia, la envidia, la falta de seguridad interior y de afirmación, la sensación interna de nerviosismo, la tendencia a la frustración y la salida hacia la rabia o la depresión, las perturbaciones causadas por enfado, agresividad y pensamientos de desgana. La tendencia a estar irritado sin permitirse la expresión del enojo, los prontos y los gestos de mal humor o de impotencia. Las virtudes se manifiestan en la capacidad de la persona de ser tolerante, generosa, saber estar y escuchar, ser gentil y calmada y la capacidad de observación. A nivel energético, el hígado es el lugar donde alberga el alma humana.

El intestino delgado está en relación con la tendencia al análisis demasiado detallado, la crítica y el miedo a la existencia y la implicación como emociones negativas y la capacidad de observar y analizar las impresiones recibidas como virtudes.

El intestino grueso esta en relación con el subconsciente, con el miedo a permitir que acontecimientos inconscientes del día salgan a la luz, con el miedo a soltar las ataduras o los condicionamientos de cada cual y dejarse llevar en el fluir de la vida y como virtud se relaciona con la capacidad de regalar, fluir con el momento y perdonar las culpas y el pasado.

Los órganos del sistema digestivo, necesitan un aporte de energía diaria y el proceso de la respiración consciente practicado a través del Tai Chi, aporta el oxígeno y la energía vital necesaria, para el proceso de combustión y un masaje interno, para fortalecer y energizar los órganos y las entrañas, favoreciendo el cultivo de las virtudes.

La respiración consciente es el puente de unión entre lo que un@ siente, la toma de consciencia de los sentimientos que las circunstancias externas evocan, la capacidad de observarse y distanciarse de los sentimientos, y la habilidad de cada cual para responder ante las diversas circunstancias de la vida.

En el arte del Tai Chi, al inspirar, recogemos la energía tanto del cosmos con las manos como de la tierra con los pies, la elevamos hacia el sacro, activamos la primera bomba energética del sacro, elevamos la energía hacia las glándulas suprarrenales, el segundo fogón y ascendiendodo la energía hacia el cuello, activamos la glándula timo para nutrir las neuronas de la cabeza, al tiempo que succionamos a través de todos los poros de la piel la energía vital, y al espirar, soltamos paulatinamente la energía empujandola en determinada dirección, para energizar los órganos, los músculos y los tendones de los brazos, y bajar el resto de la energía a través de las piernas de nuevo a la tierra, para volver a alimentar el cuerpo y la consciencia a través de cada movimiento.

La respiración consciente y el movimiento coordinado proporcionan la energía que alimenta nuestra atención consciente, nos centra y serena el cuerpo, la mente y las emociones.

7, 8, 9 y 10 de Diciembre, Tai Chi, Chi Kung y Meditación

Facilitadora

Olatz Benito del valle

Instructora por el UniversaL Healing Tao Center, Tailandia

del

Maestro Mantak Chia

Jueves 7 de Diciembre

………..18,00 h  Encuentro en Itaca.

18,00 a 21,00 h – El arraigamiento y el suelo pélvico.

– Ejercicios para fortalecer y vigorizar el suelo pélvico la zona lumbar y el vientre.

– Ejercicios: energizar los esfínteres, flexibilizar el diafragma urogenital y el perineo.

 – Activar la fuerza original ( riñones y vientre), para activar la fuerza sexual.

– Meditación de la Sonrisa Interior de los Órganos para nutrir y armonizar el cuerpo                    y las emociones.

 – Tai Chi

21,00 a 22,00 h    Cena.

22,00 a ……..h    Meditación en el Centro del Ciclón

Viernes 8

9,00 a 10,00 h Desayuno.

10,00 a 11,30 h Ejercicios de Chi Kung y Tao Yin para activar el elemento Tierra, la energía  estabilizadora y armonizadora del estómago, el bazo y el páncreas.

11,30 a 14,30 h  Excursión a los acantilados de Liendo y práctica del Tai Chi.

14,30 a 16,00 h Comida y tiempo personal.

16,00 a 17,00 h Meditación de la Sonrisa de los Órganos y el Sistema Digestivo.

17,00 a 18,30 h Ejercicios de Tao Yin para fortalecer y flexibilizar la espalda, y técnicas de digitopresión y automasaje para favorecer el buen funcionamiento del Sistema Digestivo.

18,30 a 19,00 h Infusión.

19,00 a 21,00 h Tai Chi. Meditación de la Flor de Loto:  armonizar los riñones y el corazón.

21,00 a 22,30 h Cena.

22,00 a ………h Meditación de la ruta vertebral y alineamiento de los Chakras

SáBADO 9

9,00 a 10,00 h Desayuno.

10,00 a 11,30 h Ejercicios de Chi Kung y Tao Yin para armonizar el Sistema Circulatorio y Meditación de la Sonrisa para activar el Sistema Inmunológico.

11,30 a 14,30 h Excursión a los acantilados de Santoña y práctica de Tai Chi, Chi Kung.

14,30 a 16,00 h Comida.

16,00 a 17,00 h Meditación de la Órbita Microcósmica para favorecer el flujo energético de  los 2 canales principales del cuerpo.

17,00 a 18,30 h Ejercicios de Chi Kung y Tan Tien Chi Kung para energizar el diafragma urogenital, los músculos de la pelvis, el sacro y los esfínteres para estimular  la bomba craneosacral y energizar la espalda.

18,30 a 19,00 h Infusión.

19,00 a 21,00 h Tai Chi, Chi Kung y Meditación de la Sonrisa al cerebro y la médula espinal.

21,00 a 22,00 h Cena.

22,00 a ………h Meditación de la vibración, el sonido y el silencio

Domingo 10

9,00 a 10,00 h Desayuno.

10,00 a 11,30 h Ejercicios de Tao Yin y Chi Kung para equilibrar el elermento metal: pulmón e intestino grueso. Digitopresión y automasaje para fortalecer el Sistema Respiratorio y el Inmunológico.

11,30 a 14,30 h Excursión al bosque de los Robles: Abrazo a los Árboles y  Tai Chi.

14,30 a 16,00 h Comida.

16,00 a 18,00 h Meditación de los Sonidos Curativos y la Sonrisa de las Glándulas Endocrinas.

Repaso y dudas.

Tai Chi, Chi Kung y Meditación 7, 8, 9 y 10

Aportación por el taller, la estancia y la pensión 325€

“CERTIFICADO DE ASISTENCIA”

 www.saluditaca.es

E-mail: contacto@saluditaca.es

Tlfs: 649 629 077 Olatz y 639 15 40 30 Germán

ASPECTOS PSICOLÓGICOS DE LOS 13 CHAKRAS

CHAKRA 1: Estrella de la tierra. El grado de consciencia de cada persona, para conectar con la conciencia de la tierra y la misión personal en esta encarnación.

CHAKRA 2: Chakra Raíz. La relación con la tierra, el lugar que cada un@ ocupa en su vida, las vivencias en el útero antes de nacer, la infancia y las primeras relaciones con la familia y los seres con los que se relaciona, la forma en la que cada un@ se afirma: el centramiento, la confianza, la voluntad, la perseverancia, la disciplina o la inseguridad, los miedos internos, la sensación de abandono, las carencias afectivas, la tendencia al autoboicoteo, a la distracción y la inseguridad personal.

CHAKRA 3: Chakra sexual. La capacidad de crear, de sentir las emociones, la intuición, la facilidad o dificultad al integrar las diversas polaridades, tanto propias como las provenientes del árbol genealógico, la capacidad de dar y recibir amor a nivel físico, emocional, mental y espiritual, la voluntad de cambio, la motivación interior, los hábitos, la forma de reaccionar a la sombra personal: el bloqueo, la frustración, la negación, la proyección de la culpa hacia el exterior o la capacidad de aceptar, sentir y dar los pasos necesarios para crear la vida que cada un@ desea vivir.

CHAKRA 4: chakra del plexo solar. La capacidad de comprender las emociones y tomar la propia dirección, la fuerza, las potencialidades, habilidades y dones para actuar desde la convicción interna, la autoconfianza para materializar los deseos personales, la capacidad para afrontar los desafíos de la vida, la madurez para saber pedir y compartir o la falta de seguridad, de atención y convicción, para romper rutinas o apegos, el vacío y agotamiento fruto de bloqueos internos, la falta de disciplina y voluntad, la frustración, la rabia y la ira propios de una falta de centramiento.

CHAKRA 5: Chakra del corazón. La consciencia del amor, el sentido de lo sagrado, la receptividad, el equilibrio interno, la aceptación, la capacidad de amar, de compartir, de dar y recibir, de saber poner un límite de forma respetuosa, de abrazar, de expresar afecto o el miedo al contacto, la falsedad o hipocresía, la ansiedad, el egoísmo, la pena, la cautividad emocional y la infelicidad.

CHAKRA 6: Chakra del Timo. La conexión con el alma, la energía de amor y sabiduría, la capacidad de discernir, la claridad interior para creer en un@ mism@, la facilidad para sanar y transmutar las heridas del ego o la sensación de vivir desde el miedo y el dolor.

CHAKRA 7: Chakra de la garganta.  La capacidad de comunicarse, de sintonizar con lo que acontece, de sentir más allá de las palabras, de seguir la intuición, el ritmo interior y expresar la propia verdad o la timidez, la baja autoestima, el apego a las dependencias, los automatismos, la tendencia a la soledad o el aislamiento.

CHAKRA 8: Chakra del entrecejo. La visión holográfica, la clarividencia, la escucha y la percepción interna, la sabiduría de aceptar y perdonar, la capacidad de imaginar y crear la magia de la vida o la visión obstinada y racional, el enconamiento, la visión egóica, la incredulidad, la repetición de patrones por falta de visión, la torpeza de caer en los prejuicios y rutinas personales

CHAKRA 9: Chakra coronario. La fe, el respeto, la visión espiritual de la vida, la sabiduría interna, la capacidad de conectar con otras dimensiones de consciencia, la sabiduría, la capacidad de vivir plenamente consciente en el presente, la compasión, la vitalidad, la amabilidad, la gracia, la alegría y felicidad interna o la falta de conexión con el propósito espiritual, el apego al Ego, la arrogancia, la imposición, la superficialidad y la apatía.

CHAKRA 10: Chakra estrella del alma. La capacidad de comunicarse conscientemente con el espíritu, la receptividad, la escucha, la intuición, la aceptación, la claridad, la honestidad, el servicio, la entrega, la capacidad de sentir la propia luz y la fuerza para perseverar en el encuentro con la voz interior.

CHAKRA 11: Chakra de la intención consciente. La capacidad de enfocar la conciencia en aquello que cada un@ desee manifestar, el discernimiento, la capacidad de visualizar, concentrarse, sentir, vislumbrar, dirigir el pensamiento y equilibrar el sentimiento, la capacidad para conectarse a recibir la información del espíritu y la consciencia de unidad con el todo.

CHAKRA 12; Chakra de la intuición receptiva. La capacidad de escuchar, ser receptiv@, entrar en el vacío, fluir, desapegarse, confiar, entregarse, disfrutar del instante, integrar los distintos aspectos de un@ mism@, crear armonía, vivir de forma satisfactoria, desarrollar los canales de la telepatía, la clariaudiencia, la clarividencia, la capacidad de percibir el mundo sutil, la capacidad de comunicarse con otras entidades de luz, la compasión, el servicio y la entrega de los dones personales para el desarrollo y la convivencia humana.

CHAKRA 13: Chakra de unificación. La expansión de la consciencia del ser, la unificación de todos los niveles de consciencia, la activación del ADN y de las memorias celulares, el desarrollo del potencial interno, la consciencia de la energía del amor y la sabiduría, la conexión con la consciencia universal y el despertar del ser de luz.

El compromiso de evolución personal propone la integración de nuestra sombra, de manera que podamos desarrollar todas nuestras cualidades y capacidades personales, y para ello, contamos con diversas técnicas de respiración para relajar la mente y el cuerpo, otro tipo de respiración para tomar consciencia de los traumas y dolores personales y otras técnicas de respiración, y recodificación a través de técnicas de visualización, intuición, códigos numéricos y fonéticos, sanaciones y reprogramaciones celulares  y técnicas de meditación para crear nuevos campos de percepción.

En el camino de autoconocimiento y crecimiento personal, partimos de nuestras memorias celulares, para a través de la toma de consciencia,  liberar los bloqueos internos y conectar con nuestra fuerza original y la voz de nuestro interior, despertando a través de nuestra intención y nuestra intuición, a la consciencia del ser en todas sus dimensiones.

DESPIERTA LA ENERGÍA SEXUAL SAGRADA 20, 21 y 22 de Noviembre 2015

DESPIERTA LA ENERGÍA SEXUAL SAGRADA

             20, 21 y 22 de Noviembre 2015

VIERNES 20

18,00 a 21,00h: Sanación de la cavidad pélvica y los riñones

 -Energizar los riñones

 -Respiración para activar la puerta de la vida

 -Ejercicios de Tao Yin y Tan Tien Chi Kung

 -Fortalecer el suelo pélvico

 -Activar la energía vital

-Armonizar Riñones, Bazo e Hígado

-Meditación del  Prisma interno

21-,00 a 22,30h: Cena

22,30h: a …….  Proyección de la película Tantra el sexo sentido          

SÁBADO 21

  9,00 a 10,00h: Desayuno

10,00 a 14,00h: Meditación Giberish

 Ejercicios de Chi Kung para energizar: Riñones, Pulmón, Corazón

 Respiración energética

Relajar los intestinos                

Activar la fuerza original

Despertar la fuerza sexual

Flexibilizar la espina dorsal

 Activar el Timo

 Meditación del espacio sagrado del corazón

14,00 a 16,00h: Comida

16,00 a 18,00h: Armonización de las energías masculinas y femeninas en cada un@

18,00 a 18,30h: infusión

18,30 a 21,00 h: Ejercicios energéticos para fortalecer y flexibilizar la espalda 

Meditación de la Órbita Microcósmica

21,00 a 22,30h: Cena

22,30h a ………. Baile

DOMINGO 22

  9,00 a 10,00h: desayuno

10,00 a 14,00h: Despertando la energía sexual sagrada

 -Desbloqueo corporal

 -Activar las compuertas del perineo

 -Energización del útero y la próstata

 -Activación de la fuerza original

 -Encendido de la estufa inferior

 -Respiración ovárica y testicular

-Activación de la espina dorsal y Timo

-Regulación hormonal

-Apertura del tercer ojo

 -Activación del Tálamo, la Pineal y Pituitaria

-Impulsando la energía sexual sagrada

Nota: no es necesario tener conocimiento de los temas a tratar

Aportación por el taller, alojamiento y pensión completa de 200€

INFORMACIÖN Y RESERVAS:

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649 629 077 Olatz  639 154 030 Germán